在一个阳光明媚的日子里，“欢迎来到多彩的科罗拉多州”的标志.

夏季和秋季是享受科罗拉多州所提供的一切的好时机. 然而，意识到海拔、高温等潜在风险也很重要.  

这里有一些建议和提醒，让你充分利用科罗拉多的经历. 

1. 适应这个高度 

科罗拉多州的高海拔会让新来的人措手不及. 而博尔德市中心大约是5点,海拔300英尺, 很容易在短时间内到达地势更高的地方. 例如，熨斗峰的顶峰在7000英尺以上. 

而高原反应通常发生在7,500和8,海拔1000英尺, 有些人在达到此范围之前可能会出现症状. 这里有一些博彩app推荐高原反应需要知道的事情，如果你或你认识的人开始出现症状该怎么做. 

症状 

注意潜在的高原反应迹象: 

  • 头疼 
  • 恶心,恶心 
  • 头晕,头晕 
  • 疲劳 
  • 食欲不振 
  • 呼吸急促（气促） 

治疗 

如果你认为你可能正在经历高原反应，遵循这些建议来治疗它: 

  • 停下来休息. 如果可能，下降到较低的高度. 
  • 服用布洛芬或扑热息痛来治疗头痛. 
  • 多喝水以保持体内水分，减轻症状. 
  • 在接下来的24到48小时内避免饮酒、吸电子烟或锻炼.

就医 

如果您出现以下任何症状，请立即就医: 

  • 失去知觉 
  • 混乱，精神状态改变 
  • 发热 
  • 皮肤或嘴唇呈蓝色 
  • 呼吸困难，即使在休息或躺下时 
  • 胸闷 
  • 持续咳嗽，伴有粉红色或白色泡沫液体 
  • 疲劳、虚弱 
  • 心率加快 

这些症状是高原脑水肿(HACE)或高原肺水肿(HAPE)的指标。, 如果不及时治疗，哪一种会致命.

2. 保护自己不受阳光照射 

海拔越高，阳光越强烈，是晒伤的最佳地点. 这是因为没有足够的大气层保护你免受太阳紫外线的伤害. 这里有一些建议可以帮助你避免阳光伤害: 

  • 穿防晒系数30+的衣服 
    涂抹防晒系数为30或更高的防晒霜. 通常最好在出门前30分钟涂上第一层防晒霜. 在阳光下，你还需要每隔一到两个小时重新涂抹一次. 为了获得最好的防晒效果，选择防晒霜而不是喷雾. 冬天也别忘了涂防晒霜，尤其是如果你今年冬天去滑雪的话. 

  • 避免日照高峰时间 
    待在阴凉处，尽量避免长时间暴露在阳光下，尤其是在晚上10点到10点之间.m. 和4p.m. 太阳光线最强烈的时候. 

  • 戴帽子 
    挑选一顶帽檐宽的帽子，这样可以提供充足的遮阳和防晒. 而棒球帽很受欢迎, 它们可能不是保护你的头部或面部免受阳光伤害的最佳选择. 相反，试着选择太阳帽、斗帽或其他能提供更多保护的款式. 

  • 戴着太阳镜 
    阳光不仅会影响你的皮肤. 这就是为什么戴太阳镜保护眼睛免受阳光伤害很重要的原因. 偏光太阳镜可以减少紫外线的影响，并有助于减少白天的眩光. 

  • 寻找UPF服装 
    UPF代表“紫外线防护系数”，用于指示织物允许多少紫外线辐射到达你的皮肤. 如果你正在购买新的登山或户外装备, 一定要检查UPF等级，寻找UPF等级为30或以上的产品. 这些将为你提供最好的防晒保护. 另外, 重要的是要记住织物的湿度, 随着时间的推移，穿着和洗涤会降低UPF衣服的效果.

3. 打败虫子 

常见的科罗拉多昆虫包括蚊子、蜜蜂、黄蜂、蜱虫、蚂蚁、蜘蛛和小蚊. 博彩平台推荐很幸运, 就虫子相关疾病而言，这个地区相对安全，比如莱姆病(来自蜱虫)和西尼罗河病(来自蚊子)。. 然而，蜇伤和咬伤仍然会让人发痒和讨厌. 如果你想要打败漏洞，这里有一些建议可以遵循: 

避免静水或死水，因为它们可能成为蚊子的滋生地. 

  • 如果可能的话，穿长袖和长裤. 考虑把你的裤子塞进袜子里，把你的衬衫塞进裤子里，以防止潜在的虫子进入. 
  • 使用一个 epa注册的驱虫剂. 大多数驱蚊剂以喷雾剂、乳液或可穿戴手镯的形式提供. 
  • 走在小径的中心，回家后检查你的身体是否有蜱虫, 尤其是如果你在草地上待过, 灌木或树木繁茂的地区. 

请注意: 
而莱姆病的病例, 科罗拉多蜱热(都是由蜱虫引起的)和西尼罗河病毒(由蚊子引起的)在科罗拉多州很少见, 注意可能出现的症状很重要, 像头痛, 刚度, 皮疹, 关节疼痛和呕吐. 如果你有这些症状 与医疗保健提供者预约. 

4. 为不可预测的天气做好准备 

出门前查看天气预报，记住科罗拉多的天气瞬息万变. 为突然的天气变化做好准备的最好方法是在户外冒险时穿上或带上几层衣服, 尤其是在下午晚些时候. 带一件风衣或雨衣，以备不期而至的风、雨或冰雹. 如果你觉得你会被淋湿, 选择合成材料，如聚酯和尼龙, 干得快. 棉质衣物可以保持水分，让你在一天结束时全身湿透. 

注意:如果您计划在高海拔地区徒步旅行(如.e.(1万英尺以上)，所以尽早出发是很重要的. 强烈的雷暴和冰雹在下午和晚上是常见的. 

5. 练习消防安全 

科罗拉多州干燥的气候增加了发生野火的风险，尤其是在夏季. 随时了解你所在地区的禁火令和限制, 在露营或享受户外活动时，一定要遵守适当的消防安全协议. 如果你住在校外，确保你的住所有可以工作的烟雾探测器和灭火器. 熟悉疏散路线，准备好应急计划. 

6. 保持水分 

高海拔会让你感觉比平时更脱水. 一定要喝一升(32盎司).在户外进行体育活动时，每两小时喝一杯水. 如果你打算和宠物或其他人一起去户外，带额外的水也很重要. 避免咖啡因(一种利尿剂)也可以帮助你保持更长时间的水分. 

7. 避免经济过热 

科罗拉多会变得非常非常热，尤其是在夏天和秋天. 如果热指数高于90°F(32°C), 在从事户外活动或锻炼时要格外小心. 请记住，热指数是衡量感觉有多热的一个指标, 而不是报告的室外温度有多热.  

在校园里，注意室外温度也很重要, 尤其是当你上下班去上课的时候. 温度在90°F和105°F(32°C - 40°C)之间, 你可能会经历热痉挛, 中暑或中暑.  

如果你觉得太热了，遵循以下建议:  

  • 在一个凉爽的地方休息，比如有空调的建筑，以摆脱炎热, 在阴凉处或风扇前.  
  • 喝一些清凉的液体，比如水或运动饮料. 避免饮酒或咖啡因，因为这会使你更加脱水.  
  • 冲个冷水澡凉快凉快, 用冰袋或湿毛巾在冷水中敷在脖子和头部.  
  • 脱掉不必要的或紧身的衣服.  

如果您或您认识的人出现以下任何症状，请就医:  

  • 恶心、呕吐  
  • 头晕、昏厥  
  • 呼吸短促，停止呼吸  
  • 治疗30分钟后发烧102°F(39°C)  
  • 休克、癫痫发作  
  • 弱点  
  • 失去知觉 

8. 尊重野生动物 

科罗拉多州是各种不友好动物的家园, 包括熊, 美洲狮和响尾蛇. 这里有一些提示可以帮助你保持安全，避免与野生动物发生冲突. 

  • 保持距离 
    不要接近野生动物. 与遇到的野生动物保持安全距离. 一个好的经验法则是保持两到三个巴士长度的距离. 

  • 切勿喂食野生动物 
    食物可以吸引动物，包括那些你不想遇见的动物. 不要给动物喂食或把食物放在无人看管的地方. 这条规定也适用于校园里的动物，比如松鼠、鸟类和浣熊. 

  • 锁好垃圾 
    熊喜欢垃圾. 如果你住的地方有自己的垃圾桶, 一定要把它们锁好，并按照你所在地区的指导方针把它们拿出来收集. 

  • 用皮带拴住宠物 
    宠物和野生动物的相遇对你和你的宠物来说都是危险的. 远足或探险时，拴好所有宠物，以避免潜在的对抗或攻击. 

资源

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