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不要抗拒你的感觉
当博彩平台推荐遇到危机或感到不知所措时, 处理博彩平台推荐的感觉和情绪是很困难的. 有时，博彩平台推荐可能想要关闭或“关闭”博彩平台推荐的感觉. 然而, 重要的是要承认你的感觉是正常的, 你有什么感觉都没关系.
写日记是一种探索和处理自己感受的好方法. 它还可以帮助你克服你的感觉，以一种健康和富有成效的方式前进. 如果你刚开始写日记，试着设置一个2-5分钟的计时器来写. 如果你没有一直填满，也没关系. 如果你不确定写什么，试着从下面的提示开始:
实践自我保健
自我照顾是管理博彩平台推荐心理健康的一个重要过程, 虽然每个人看起来都不一样. 记住要设定切合实际的目标，选择你会喜欢并从中长期受益的活动. 即使你不能投入大量的时间, 每天花几分钟自我照顾总比没有好. 如果你不确定从哪里开始，从基本的开始:
健康促进 提供每周的节目和工作坊，参与自我照顾和压力管理活动, 了解校园resources，建立社区.
支持朋友
重要的是要记住，人们对创伤或压力事件的反应可能不同, 这没关系. 如果你注意到Buff的朋友或同伴在挣扎，你可以做以下几件事:
开始对话
谈论博彩平台推荐的挣扎是很难的，尤其是当别人看起来过得很好的时候. 如果你注意到某人可能正在经历一段困难时期，伸出援手. 每个人有时都需要支持.
记住，当有人分享他们的挣扎, 重要的是倾听他们，而不是表达自己的判断或提供建议. 有时候博彩平台推荐能做的最有帮助的事情就是陪他们度过困难的时刻. 询问并承认他们的感受，让他们知道你在他们身边. 这听起来像是
使他们的感觉正常化
使他们的感受正常化并得到认可. 这并不意味着你要把发生过的坏事正常化, 但相反，你肯定他们的反应是可以理解的. 人们对困难或创伤情况的反应不同. 然而，某人的感觉或行为是正常的. 这可能包括笑、哭、生气、麻木或其他反应.
避免判断
当某人分享博彩平台推荐理解的经历或感受时, 这可能会让你更容易产生共鸣. 然而, 在博彩平台推荐不一定理解某人正在经历什么的时候，表现出同情心也很重要. 如果有人向你寻求支持, 避免对他们为什么有某种感觉或他们如何处理这种情况发表评论. 感觉被评判不会改变他们正在发生的事情, 这可能会阻止某些人寻求额外的支持.
跟进
如果你和朋友谈论一段困难或创伤的经历, 一定要跟进他们，或者看看他们做得怎么样. 定期给家人或朋友打个电话，定期检查一下会很有帮助. 让对方知道你在做什么，什么进展顺利，什么需要支持. 如果你在危机中或想自杀时，列出一个你可以联系的人的清单，这是很有帮助的. 通过这样做, 你可以为自己识别人们，并向他们展示你是他们可以联系的人.
下面是一些与朋友或爱人联系的例子:
与某人交谈
寻求帮助是可以的，即使很难做到. 联系并联系你的朋友、家人、导师或同事. 中大有各种支援和辅导resources, 看看下面的列表，知道他们在这里支持你.
心理辅导及精神科服务(学生)
心理辅导及精神科服务 这里是为了支持那些可能受到最近事件和其他心理健康问题影响的本科生和研究生吗. 学生可以通过拨打303-492-2277获得当天的预约和危机服务.
帽还提供 大家一起说, 这样你就可以通过虚拟或面对面的方式与咨询师联系，获得免费和保密的上门服务. 你也可以报名参加 免费的研讨会 解决与悲伤、焦虑、自我照顾、人际关系等有关的问题.
受害者援助办公室(面向学生、教职员工)
的 受害者援助办公室(卵子) 提供免费, 保密的咨询服务, 宣传, 以及所有CU社区成员的信息, 包括本科生和研究生, 教职员工.
他们专门帮助人们应对当前和过去的生活破坏性事件, 包括但不限于, 犯罪, 创伤, 亲密伴侣虐待, 性侵犯或不当行为, 跟踪, 偏见经验, 骚扰, 歧视, 虐待和暴力.
如需全天候支持、当日预约和咨询服务，请致电303-492-8855.
大学康复社区(面向学生、教职员工)
的 大学康复社区(CUCRC) 为康复中的个人提供免费的点对点支持会议和社区, 对康复感兴趣或者是康复同盟. 中大社区中心为中大社区成员提供了一个交流的空间, 以一种健康和富有成效的方式寻求支持和处理创伤事件.
不要忽视它(针对学生、教职员工)
不要忽视它 提供学生, 员工和教师的resources和选择保密的支持, 报告问题和技能，以帮助有需要的牛子同胞.
教职员工援助计划(针对教职员工)
的 教职员工援助计划(FSAP) 提供免费, 通过简短的个人咨询为博彩平台推荐的教职员工提供保密咨询服务, 工作坊及小组. 他们还可以为教职员工提供个人和工作相关问题的帮助.
学术生活护理(针对学生、教职员工)
AcademicLiveCare 一个免费的远程医疗平台允许学生吗, 员工和教职员工在家安排和参加心理健康和医疗预约, 办公室或任何你在路上的地方.
真实帮助热线(教职员工)
的 真实帮助热线 提供与专业顾问的联系，他们可以提供帮助，寻找当地resources以及即时危机咨询. 这个项目是免费的，保密的，对所有员工全天候开放，电话是833-533-2428